خودکشی وافسردگی در دوره نوجوانی

خودکشی و افسردگی در نوجوانان

میزان شیوع افسردگی و خودکشی در دوران بلوغ به شدت افزایش می یابد. بعضی از مطالعات انجام شده نشان می دهد که تقریباً یک سوم نوجوانان، دچار حالت افسردگی می شوند و یک سوم این افراد در طول این دوران، بر اساس معیارهای تشخیصی دچار اختلال افسردگی هستند.

اهمیت تحرک وفعالیت بدنی در دوره نوجوانی

ورزش کردن در دوران نوجوانی به تقویت تراکم و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند

در یک مطالعه جدید پزشکان سطح فعالیت بدنی را در ۸۰۰ مرد سوئدی در گروه‌های سنی ۱۹ تا ۲۴ سال بررسی کرده و دریافتند مردانی که در این دوره، ورزش و تحرک بدنی مناسبی دارند میزان تراکم استخوانی در ناحیه لگن، بازوها، قسمت‌های تحتانی پاها (ساق پا) و نیز ستون فقرات آنها تقویت می‌شود و استحکام بیشتری پیدا می‌کند.

میزان انرژی مورد نیاز در دوره نوجوانی

انرژی:میزان انرژی های مورد نیاز نوجوانان و جوانان ,باید بر مبنای مقدارمصرف انرژی بر سوخت و ساز بدن ,تامین رشد و بلوغ,آنها و انرژی مورد نیاز برای فعالیت و ورزش تعیین گردد.نوجوانای که به مقدار کافی انرژی از مواد غذایی دریافت نکنند وبدن آنها دچار کمبود انرژی غذایی گردد,رشد طبیعی نخواهد داشت و سرانجام به رشد کافی در دوران بزرگسالی نخواهد رسید.دختران در مقابل پسران ,انرژی کمتری نیاز دارند,نیاز انرژی در دختران حدود 2200 کالری و در پسران بین2500 تا 3000 کالری در روز است. چون در این دوران نیاز به انرژی بیشتر از دورانهای دیگر است ,بعضی از نوجوانان برای جبران کمبود انرژی خود,از مواد شیرین و چربی بیشتری استفاده می کنندو مواد غذایی اصلی کمترمصرف می کنند.این نوع تمایل نباید دائما"تکرار شود چون موجب می شود مواد غذایی اصلی به بدن نوجوانان نرسد.

میوه های مناسب ماه رمضان

 میوه هایی که در ما ه مبارک رمضان  خوردن آنها ضروری است معرفی میکنیم چه آبمیوه ها و چه میوه هایی  برای افطار و چه میوه هایی برای سحری مناسب است  و تعداد  میوه هایی که هرروز باید خورده شود تا روزه داران تشنه نشوند اززبان کارشناس  تغذیه در ادامه مطلب باهم میخوانیم

اهمیت تغذیه مناسب در ماه رمضان در دوره نوجوانی و سالمندی

اهمیت تغذیه نوجوانان و سالمندان در ماه رمضانروزه داری از زیباترین و پر فیض ترین فریضه های الهی است. ماه مبارک رمضان ماه سنجش خویشتن و امتحان الهی است. روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اندامهای داخلی بدن دارد و از سویی برای حفظ سلامت و توانایی سپری کردن این ماه پر فیض لازم است در گروههای سنی مختلف نکاتی رعایت شود.سن تکلیف و شروع روزه گرفتن در دختران و پسران مصادف با سنین بلوغ آنهاست. دوره ای که سریعترین رشد پس از نوزادی را شامل می شود. لازمه رشد مناسب نوجوان، تغذیه صحیح و تأمین نیازهای او است. نوجوان در سنین بلوغ،انرژی و پروتئین بیشتری برای رشد مناسب نیاز دارد

.